При подготовке на учебно-тренировочных сборах нужно выполнять следующие основные мероприятия, обеспечивающие необходимые гигиенические условия для спортсменов.
Место проведения сборов надо выбирать с учетом основных задач данного периода подготовки, сроков его проведения, контингента спортсменов, особенностей спортивных сооружений и др. Особое внимание обращается на климатические и погодные условия. Предпочтение следует отдавать местности с благоприятными климатическими факторами, способными оказать положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность спортсменов. Желательно выбирать районы с живописной местностью, проводить тренировочные занятия и отдыхать на природе.
Особое внимание уделяется применению различных гигиенических средств для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления. В режиме дня необходимо широко использовать помимо обязательных утренних процедур другие виды закаливания (воздушно-солнечные ванны, купания и др.). Важное значение имеет правильная организация сна спортсменов. Он должен быть достаточным, полноценным и протекать в тишине и покое. Необходимо систематически контролировать выполнение спортсменами установленного распорядка дня, В качестве примера приводится распорядок дня для боксеров в подготовительном периоде:
Размещение спортсменов и бытовые условия на сборе должны удовлетворять гигиеническим требованиям и личным потребностям спортсменов, а также создавать необходимые предпосылки для полноценного отдыха. На время сборов и соревнований желательно размещать участников в зданиях, расположенных в зеленом массиве вблизи спортивных баз. Это дает возможность использовать природные факторы для повышения работоспособности и оптимального эмоционального состояния.
Наихудший вариант — размещение спортсменов в общежитиях или же во время комплексных соревнований вместе с другими участниками в городских гостиницах. В таких условиях, как правило, происходит снижение спортивной работоспособности и, самое главное, резко ухудшается нервно-психическое состояние.
Участники сбора должны иметь соответствующие спортивную одежду и обувь, исключающие неблагоприятное влияние внешних условий на организм.
Калорийность и качественный состав пищевого рациона должны зависеть от индивидуальных особенностей спортсменов и тренировочных нагрузок. Рекомендуется широко использовать в питании свежие овощи, фрукты и т. п. Желательны витаминизация и применение продуктов повышенной пищевой ценности. В целях контроля за питанием целесообразно систематически наблюдать за весом спортсменов.
Для участников сбора следует проводить лекции и беседы о личной гигиене спортсмена, рациональном питании, закаливании, самоконтроле спортсмена и т. п.
При непосредственной подготовке к соревнованиям необходимо учитывать следующее. Лучше всего, чтобы на данном этапе сбор проходил в той же местности, что и соревнования. В этом случае не придется заботиться о быстрейшей адаптации спортсменов к новым климатическим условиям и часовому поясу. Кроме того, появляется возможность опробовать места проведения предстоящих соревнований. Если провести сборы в той же местности, что и соревнования, нельзя, условия подготовки нужно максимально приблизить к условиям предстоящих соревнований.
Все гигиенические мероприятия на учебно-тренировочных сборах должны проводиться в тесном единстве с педагогическими.
—Источник—
Лаптев, А.П. Гигиена/ А.П. Лаптев [и д.р.]. – М.: Физкультура и спорт, 1990.- 368 с.
Предыдущая глава ::: К содержанию ::: Следующая глава
