Закаливание человека — комплекс процедур, повышающих сопротивляемость организма к заболеваниям. Основные элементы закаливания — пребывание на свежем воздухе, водные процедуры и солнечные ванны.
Свежий воздух содержит больше кислорода и губительно действует на болезнетворные микроорганизмы. Частое пребывание-на холодном или горячем воздухе приучает организм быстро и своевременно реагировать на изменения температуры среды. Поэтому необходимо как можно больше быть на свежем воздухе не только в теплую, но и в холодную погоду — ходить, выполнять физическую работу, заниматься спортом. Следует периодически проветривать помещение, в котором находится человек, спать с открытой форточкой или окном.
Водные процедуры — купание в бассейне, речке или море, обтирание тела влажным полотенцем или обливание прокладной водой под душем — тренируют сосуды кожи, придают им способность быстро суживаться или расширяться и способствуют их правильной работе. Прохладная вода раздражает многочисленные холодовые рецепторы кожи, возбуждение от них поступает в центральную нервную систему, усиливает ее деятельность, повышает нервный тонус, обмен веществ, кровообращение. Все это способствует бодрости, повышению сопротивляемости организма неблагоприятным условиям.
Солнечные лучи расширяют кровеносные сосуды кожи, усиливают кровообращение, способствуют образованию в организме витамина D, усиливают пигментацию кожи. Солнце вместе со свежим воздухом огрубляет кожу, повышает ее непроницаемость для вредных веществ. Но длительное пребывание незакаленного человека на солнце может вызвать ожоги кожи или солнечный удар. Резкое переохлаждение при злоупотреблений водными процедурами или свежим воздухом может вызвать острое респираторное заболевание. Поэтому закаливание необходимо проводить постепенно, последовательно увеличивая продолжительность и силу процедур.
—Источник—
Богданова, Т.Л. Справочник по биологии/ Т.Л. Богданова [и д.р.]. – К.: Наукова думка, 1985.- 585 с.
Предыдущая глава ::: К содержанию ::: Следующая глава
